Արդյո՞ք իրականում աշխատում են կապույտ լույսն արգելափակող ակնոցները:

Կապույտ լույսը փակող ակնոցները վերջին տարիներին ավելի ու ավելի տարածված են դարձել, և շատ մարդիկ դրանք համարում են աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու և քնի որակը բարելավելու հնարավոր լուծում:Այս ակնոցների արդյունավետությունը հետաքրքրության թեմա է և ոգեշնչել է տարբեր ուսումնասիրությունների և բանավեճերի:Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցների հնարավոր առավելությունները, դրանց հիմքում ընկած գիտությունը և որոշ բաներ, որոնք պետք է հիշել դրանք օգտագործելիս:Կապույտ լույսը բարձր էներգիայի, կարճ ալիքի լույս է, որն արտանետվում է թվային էկրաններից, LED լուսավորությունից և արևից:Էկրաններից կապույտ լույսի ազդեցությունը, հատկապես գիշերը, խաթարում է մարմնի քուն-արթնացման բնական ցիկլը՝ ճնշելով մելատոնինի արտադրությունը՝ քունը կարգավորող հորմոն:Բացի այդ, կապույտ լույսի երկարատև ազդեցությունը կապված է աչքի թվային լարվածության հետ, մի պայման, որը բնութագրվում է աչքերի անհարմարությամբ, չորությամբ և հոգնածությամբ:Կապույտ լույսի ակնոցները նախատեսված են զտելու կամ արգելափակելու կապույտ լույսի մի մասը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր աչքերին հասնող կապույտ լույսի քանակը:Որոշ ոսպնյակներ հատուկ մշակված են կապույտ լույսի առավել վնասակար ալիքի երկարությունները թիրախավորելու համար, մինչդեռ մյուսները կարող են ունենալ ավելի ընդհանուր զտիչ ազդեցություն:Այս ակնոցների հիմքում ընկած գաղափարն է՝ մեղմացնել կապույտ լույսի հնարավոր բացասական ազդեցությունը աչքերի առողջության և քնի վրա:Մի շարք ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են կապույտ լույսը փակող ակնոցների ազդեցությունը աչքերի հոգնածության և քնի որակի վրա:

2017 թվականի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of Adolescent Health ամսագրում, ցույց է տվել, որ այն մասնակիցները, ովքեր կրում էին կապույտ լույսով արգելափակող ակնոցներ թվային սարքեր օգտագործելու ժամանակ աչքի լարվածության զգալի նվազման ախտանիշներ են ունեցել՝ համեմատած այն մասնակիցների հետ, ովքեր ակնոցներ չէին կրում:Մեկ այլ հետազոտություն, որը հրապարակվել է 2017 թվականին Sleep Health ամսագրում, ցույց է տվել, որ գիշերը կապույտ լույսը փակող ակնոց կրելը կարող է բարելավել քնի որակը՝ ավելացնելով մելատոնինի մակարդակը և նվազեցնելով քնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը:Մյուս կողմից, որոշ ուսումնասիրություններ կասկածի տակ են դնում կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցների ընդհանուր արդյունավետությունը:Ophthalmology and Physiological Optics ամսագրում հրապարակված 2018 թվականի ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ թեև կապույտ լույսի ազդեցությունը կարող է տեսողական անհանգստություն առաջացնել, ապացույցները, թե արդյոք կապույտ լույսը զտող ոսպնյակները կարող են մեղմել այս ախտանիշները, անորոշ են:Նմանապես, 2020 թվականի ակնարկը, որը հրապարակվել է Cochrane Database of Systematic Reviews-ում, գտել է անբավարար ապացույցներ՝ աջակցելու կապույտ լույսի զտիչ ակնոցների օգտագործմանը՝ թվային աչքի լարվածությունը նվազեցնելու համար:Չնայած հետազոտության արդյունքները խառը են, շատ մարդիկ նշում են, որ աչքերի հարմարավետության և քնի որակի սուբյեկտիվ բարելավումներ են եղել՝ իրենց առօրյա կյանքում կապույտ լույսը փակող ակնոց կրելուց հետո:Կարևոր է գիտակցել, որ անհատի արձագանքն այս ակնոցներին կարող է տարբեր լինել՝ ելնելով այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են էկրանի ազդեցության ժամանակը, աչքի լարվածության նկատմամբ անհատական ​​զգայունությունը և քնի առկա օրինաչափությունները:Կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցների պոտենցիալ արդյունավետությունը դիտարկելիս կարևոր է հասկանալ, որ այս ակնոցները բոլորին հարմար լուծում չեն:Գործոնները, ինչպիսիք են ոսպնյակների որակը, թիրախավորված կապույտ լույսի հատուկ ալիքի երկարությունը և աչքի ֆիզիոլոգիայի և լույսի զգայունության անհատական ​​տարբերությունները, բոլորն ազդում են այս ակնոցներ կրելու ընկալվող հետևանքների վրա:Բացի այդ, աչքի առողջության և քնի հիգիենայի նկատմամբ ամբողջական մոտեցում ցուցաբերելը շատ կարևոր է:Բացի կապույտ լույսը փակող ակնոցներից օգտվելուց, էկրանի կանոնավոր ընդմիջումները, էկրանի պայծառության և կոնտրաստի կարգավորումները, համապատասխան լուսավորության օգտագործումը և լավ քնի սովորությունները կիրառելը, աչքի ընդհանուր առողջությունը պահպանելու և հանգիստ քունը խթանելու կարևոր բաղադրիչներն են:

Ընդհանուր առմամբ, թեև կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցների արդյունավետության վերաբերյալ գիտական ​​ապացույցները անորոշ են, աճում է աջակցությունը նրանց ներուժին` նվազեցնելու աչքերի լարվածությունը և որոշ մարդկանց քունը բարելավելու համար:Եթե ​​դուք անհանգստություն եք զգում էկրանին երկար ժամանակ անցկացնելուց կամ թվային սարքերից օգտվելուց հետո քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք, գուցե արժե մտածել կապույտ լույսն արգելափակող ակնոցների մասին:Այնուամենայնիվ, դրանց օգտագործումը պետք է դիտարկվի որպես աչքի խնամքի և քնի հիգիենայի համապարփակ ծրագրի մաս և հիշեք, որ անհատական ​​արձագանքները կարող են տարբեր լինել:Աչքի խնամքի մասնագետի հետ խորհրդակցելը կարող է անհատականացված ուղեցույց տրամադրել, թե ինչպես կարելի է ներառել կապույտ լույսը փակող ակնոցները ձեր առօրյա կյանքում: